Tutorial Monkey Vault

          Monkey Vault
este unul din elementele foarte eficiente pentru a depasi obstacole
precum cel din imaginile de mai jos. El se executa fie de pe loc ,fie
din alergare. (Viteza trebuie totusi sa fie oarecum mica datorita
suprafetei foarte mici de contact)

1.Priveste obstacolul in ansamblu.Fixeaza-ti din ochi locul in care vei luat contact cu obstacolul



2.Alearga
spre obstacol cu o viteza cel putin pentru inceput mica. Atentie la
pasi,de la o persoana la alta difera distanta dintre ei.Poti incerca o
rata mai mare de pasi cu o distanta mai mica intre ei sau o rata mai
mica de pasi cu o distanta mai mare intre acestia.

Privirea
trebuie sa fie tot la suprafata de contact,iar corpul trebuie sa fie
usor arcuit tocmai pentru a va putea lua energia necesara de a-l depasi
atat din brate cat si din picioare



3.Ajuns
in dreptul obstacolul nu ramane decat sa faci desprinderea.Aceasta se
face fie de pe doua picioare in cazul in care esti in dreptul lui fara
viteza fie de pe unu, cu o distanta mica intre picioare daca se executa
din viteza.



4.Dupa
desprindere de la sol are loc contactul cu obstacolul.Coatele urmeaza a
fi indoite.Corpul in cazul asta incepe sa-si schimbe si el pozitia. A
se observa partea superioara a corpului cum incepe sa se aplece spre
fata. Spatele tinde si el spre o pozitie paralela cu solul iar
picioarele incep usor sa se indoaie si sa urmeze partea superioara .
Astfel cu cat partea superioara va fi mai aplecata cu atat sansa sa te
agati cu varfurile picioarelor va fi mai mica.



5.Acum
are loc desprinderea bratelor de pe obstacol prin indreptarea
coatelor.Privirea este spre locul de aterizare iar corpul incepe sa se
indrepte asteptand astfel aterizarea.





6.Ultimul
pas este aterizarea. Aceasta se face fie pe un picior pentru
continuarea alergarii fie pe doua pentru o eventuala precizie.