Rostogolirea


Acest subiect
prezinta rostogolirea din perspectiva Parkour-ului , etc etc etc <=
descriere pe larg si introducere [need help here]


Cuprins :

Definitie
Video
Tehnica
Intrebari frecvente




Definitie :

Rostogolirea
poate fi definita ca miscarea realizata pentru a amortiza caderea
corpului, rostogolindu-se pe sol, de la umar spre soldul opus ( pe
diagonala spatelui )


Video

---

---

Tehnica :


Invatarea rostogolirii nu este usoara daca
am inceput deja cu o postura gresita. Poate lua cativa ani inainte ca
miscarea sa fie stapanita, asadar, nu va plangeti si nu disperati daca
nu reusiti sa va rostogoliti dupa cateva saptamani.

Cum este
destul de complicat a explica miscarea, iar exemplele video vorbesc de
la sine, va lasam cu o lista de idei care v-ar putea ajuta in invatarea
miscarii :


Este indicat sa va rostogoliti, nu sa sariti
direct pe spate si sa ricosati de pe sol. Chiar daca miscarea este
usoara si evidenta de pe loc sau de pe vine, executata din viteza s-ar
putea sa aveti surpriza sa aterizati direct pe spate si sa ricosati ca
mingiile de tenis (desumflate)

Miscarea trebuie sa fie
diagonala, de la umar pana la soldul opus umarului pe care va
rostogoliti (sfatul este dat de majoritatea traceurilor care stiu
despre ce vorbesc)

? Incepand cu umarul ? nu inseamna sa va
rostogoliti pe umar ! Primul punct de contact este pe omoplat, muschiul
spatelui cel mai apropiat de umar. Aveti grija sa nu dati cu umarul de
sol, se poate disloca, si nu vreti asta.

Daca atingeti cu capul
suprafata pe care va rostogoliti, ceva este teribil de gresit. Bagati
capul la cutie si executati miscarea mai lateral.

Dupa o
saritura ce necesita o rostogolire, nu ne prabusim dupa care ne
rostogolim , bratele nu amortizeaza socul ci ghideaza directia de
rostogolire. Nu lasati greutatea corpului pe brate, folositi-le doar
pentru orienta corpul in directia dorita.

Incercati sa evitati pe cat posibil lovirea solului cu genunchii. Doare.

Daca
credeti ca stapaniti rostogolirea si aveti incredere in miscare ,
incercati sa va rostogoliti pe asfalt. Betonul ? este ca un maestru in
arte martiale care va pedepseste cand gresiti miscarea.

Odata ce
stapaniti rostogolirea de pe vine sau din picioare, miscarea trebuie
antrenata in toate conditiile si din toate pozitiile posibile (din
sprint, de la o inaltime mica, fara viteza orizontala, etc). Exersati
mai intai rostogolirea pe iarba inainte de a o incerca pe beton pentru
a nu avea surprize.


Cel mai important : Nu exista tipuri de
rostogoliri. Ca toate miscarile de Parkour, rostogolirea trebuie sa fie
adaptata la morfologia fiecaruia, tipului de obstacol, etc. Incercati
sa variati felul in care va rostogoliti pentru a va face o idee proprie.



Intrebari frecvente :


Rostogolirea se face drept sau lateral ?

Rostogolirea
dreapta , pornind de la ceafa si continuand pe lungimea spatelui este
rostogolirea folosita in gimnastica. Rostogolindu-va pe coloana
vertebrala, riscati accidentari grave in aceasta zona, chiar mai mult ?
capul va lovi solul aproape de fiecare data. Lovituri repetate la cap
sau sira spinarii pot provoca accidente grave, posibil fatale.
A NU SE ROSTOGOLI PE COLOANA.

Rostogolirea
laterala, folosita in Parkour, are ca rol folosirea tuturor muschilor
spatelui si a unei suprafete cat mai mari a spatelui, tocmai pentru a
proteja coloana vertebrala. Pozitia laterala a miscarii permite capului
de a fi adapostit si a nu se lovi de sol.
Rostogoliti-va cu incredere lateral ? umar ? sold opus.


Rostogolirea se foloseste pentru a amortiza sariturile de la inaltimi mari ?


Da,
insa nu in exclusivitate. Rostogolirea poate fi folosita si pentru a
continua o miscare oarecare, pentru a nu taia din elan , sau pentru a
fluidiza trecerea de la o miscare la alta.
La fel, rostogolirea
poate fi folosita si pentru a va incetini, in cazul in care aveti un
ritm prea alert pentru un obstacol prea apropiat pentru a fi abordat la
viteza mare.